За йога може много да се говори, но основното, което трябва да знаем, е, че това е древна индийска практика, свързваща ума и тялото.
Самата дума йога идва от санскритския термин „YUG“, който в буквален превод означава „да обединиш“. В по-широк смисъл, това е връзката между собтвения аз, преживявания и здравото физически тяло. За много хора йогата е средство за постигане на баланс в емоциите, психиката и физиката. Все повече хора в развития свят я припознават и като средство за превенция и облекчаване на различни имунологични, неврологични и психически заболявания.
Йога е сложна система, която си служи с физически пози, техники на дишане, концентрация и медитация.
След всичко казано дотук, ЙОГА за БРЕМЕННИ вече звучи наистина привлекателно. И, да, тя е изключително полезна за бъдещата майка. Полезна е и за самото бебе, което получава необходимото му спокойствие и силна връзка с майката.
Тялото ни се променя непрекъснато, но в периода на бременността това се случва с бързи темпове и имаме нужда да се приспособим към тези промени. Практиките за бременни са създадени точно с тази цел — да осигурят подкрепа по време на тези 9 месеца. Те предлагат на бъдещата майка здраве, безопасен начин да запазят силата и гъвкавостта на мускулите, както и да заздравят долната част на тялото си. Правилно тонизираният мускул е балансиран между здравина и гъвкавост, това помага и при болки в кръста, а и гарантира бързо връщане към формата преди бременността.
„Да не забравяме и един много важен аспект в йога — това е на само гимнастика, която да обръща внимание на мускулатурата на тялото, ами в йога работим и върху емоциите.“, допълва Росица Божкова-Михайлова, психолог, писател, дула, Childbirth educator, йога инструктор, фасилитатор, констелатор и майка на три деца.
„Между другото, много от емоционалните блокажи се отразяват и на физическите блокажи. Така че когато работим, да кажем, да освободим раменете, гърдите, съответно това се отразява и емоционално върху начина, по който се чувстваме.“
Едва ли е учудващо, но изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, потвърждава, че здравата майка е по-вероятно да има здраво бебе. Изследването открива, че майки, който практикуват йога редовно по време на бременността, е по-малко вероятно да родят преждевременно. 335 жени правели йога всеки ден по един час, а контролната група правели половин часови разходки. Крайните резултати показват, че йога групата имали бебета с по-добри показатели като тегло и износване докрай.
